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Rücken-Tipp 7 Wenn Sie Ihrem Körper regelmäßige Regeneration zukommen lassen, können Sie so manches Fehlverhalten am Tag quasi ausmerzen. Im Schlaf! Während Sie schlafen, arbeitet Ihr Körper auf Hochtouren und regeneriert vollständig. Selbst wenn Sie alle vorherigen Rückentipps außer Acht lassen, sorgt ein gesunder Schlaf in der Regel dafür, dass Sie trotzdem entspannt und fit in einen neuen Tag starten können. Das soll natürlich nicht heißen, dass Sie wirklich alle vorherigen Tipps in den Wind schlagen. Es soll Ihnen nur bewusst machen, dass dieser letzte Tipp der allerwichtigste ist! Schlafen Sie gut! Und wenn nicht ... Wir unterstützen Sie gern mit einem perfekt auf Sie abgestimmten Schlafsystem.
Wer gut schläft, hat mehr vom Tag: Mehr Lebensfreude und mehr Gesundheit.

Rücken-Tipp 6 - Schonung

Wenn uns etwas wehtut, nehmen wir automatisch eine Schonhaltung ein. In den wenigsten Fällen ist dies wirklich produktiv. Zwar scheinen die Schmerzen vorerst in Schach gehalten zu werden, die unnatürliche Schonhaltung führt allerdings in der Folge zu weiteren Verspannungen und damit Schmerzen. Versuchen Sie, eine übertriebene Schonhaltung zu vermeiden und dehnen Sie die schmerzende Stelle lieber ganz sanft. Schonung sollte dem nächtlichen Schlaf vorbehalten sein, dort kann sie ihre heilende Wirkung bestmöglich entfalten.

Rücken-Tipp 5 - Haltung

Im Prinzip wissen wir alle, welche Körperhaltung beim gehen, sitzen oder stehen richtig ist. Aufrecht, Brust raus und Bauch rein, Schultern nach unten ziehen, Becken aufrichten und in den Knien locker bleiben. Und doch hängen wir im Sitzen und schlurfen wir beim Gehen öfter als uns guttut. Trainieren Sie Ihre Achtsamkeit und nehmen Sie ganz bewusst eine gute Körperhaltung an. Positiver Nebeneffekt: Sie fühlen sich gleich besser! Selbstbewusster, kraftvoller und auch Ihre Ausstrahlung ändert sich zum Positiven.

Rücken-Tipp 4 - Gewicht

Es klingt logisch: Wer viel Gewicht mit sich herumträgt, muss im wahrsten Sinn des Wortes mehr tragen. Noch entscheidender ist allerdings die Tatsache, dass Bewegung mit steigendem Körpergewicht zunehmend schwerer fällt. In der Regel führt dies dazu, dass man sich umso weniger bewegt, desto höher das eigene Körpergewicht ist. Ein Teufelskreis! Durchbrechen Sie ihn und gehen Sie leicht durchs Leben

Rücken-Tipp 3 - Stress Faktoren senken

Unter Stress spannen wir unsere Muskeln an, das ist normal. Schlimm wird es nur, wenn dieser Zustand zu lange anhält. Dann kommen wir aus der Anspannung gar nicht mehr in die Entspannung und die Last wird uns eindeutig zu viel. "Ich kann die Belastung nicht mehr tragen" ist ein schönes bildhaftes Beispiel dafür, dass zu viel Stress sich in Rückenschmerzen manifestiert. Erlernen Sie eine Entspannungsübung und wenden Sie diese regelmäßig an. Halten Sie An- und Entspannung in einem gesunden Gleichgewicht.